ヒーリングのためにではなく、運動不足解消、ストレス解消、健康維持のためにヨガをやっていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。ヨガはインド発祥の古代ヒーリング法でサンスクリット語で「一緒になる」「一つになる」の意味です。心と身体といったそれぞればらばらの部位を一つにすることを意味しています。
ヨガというとあぐらを組んで瞑想したり、かなり厳しいアクロバテイックなポーズをイメージしますが、ヒーリングヨガは厳しいものではありません。一番大切なのはポーズそのものではなく、次のポーズに移るまでの「間」と「呼吸法」が大切です。
ヒーリング・ヨーガは伝統的なヨーガと癒しのヒーリング・ワークを取り入れ心と身体のバランスをとります。呼吸法やゆるやかなポースで心地よくリラックスができます。交感神経と副交感神経を使い分けリラックス効果を高め心と身体のバランスを整えられます。
呼吸は「腹式呼吸」が基本です。息を吸う時はお腹を膨らませながら肺がいっぱいになるまで膨らませる。息を吐く時はお腹をへこませながら、腹筋で息を押し出すようにします。息を吸う・吐くのは8秒～10秒かけてゆっくりと行います。
ヨガを体験したことがない方は、ヒーリングヨガのプログラムがあるサロンやスタジオなどで参加するのがお勧めです。仕事などで忙しく時間がとれない方は、ヒーリングヨガのDVDや本などが発売されていますので自宅でチャレンジすることも可能です。
継続することが効果を高める秘訣だそうです。ヨガのもつヒーリングパワーを是非体感してみてください。